po przerwie

kumpel zrobil na tym 10 kg tyle, ze wracal na silke po dlugiej przerwie no ale napewno mu cos pomoglo, sila tez poszla b. duzo

tarqus - myslę, że dobrze byłoby wszystko to uporządkować- bo widzę, że nieco chaosu wkrada sie w to wszystko. jednakże nie napisaleś nic poza tym, że trenujesz 3 miesiące po przerwie, jak dlugo trenowałeś wcześniej, z jakimi rezultatami, jak wchodzi teraz, czy szybko odrabiasz straty itd. jaki masz typ metaboliczny, czy latwo łapiesz tłuszcz, [...]

to trening z którym pobawię się po przerwie. Workout #1 Monday/Wednesday/Friday CHEST Barbell Bench Presses 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Barbell Incline Bench Press 4 sets: 15 warm up* sets of 10, 8, 6, 4 reps Dumbbell Flys 3 sets: 10, 8, 6 reps Parallel Bar Dips 3 sets: 15, 10, 8 reps Pullovers 3 sets: 15 reps each x [...]

[...] nie są tak wielkie jak bym chciał.Odnośnie podejścia to macie racje troszkę się u mnie pozmieniało.Inna dieta niż rok temu i głodziu masz racje inne suple po dłuuuuuugiej przerwie.Jak by co to pytajcie postaram się odpowiedzieć. No i wrzucam fote na której widać moją "piętę achillesową" nad którą najbardziej ubolewam i której jak na [...]

mi nawet po 5 miesięcznej przerwie wrócił ból... już mnie nie boli... zacząłem robić krótsze serie z większymi obciążeniami....

[...] wzrost:178cm wymiary: -biceps:42cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:90cm staż na siłowni:ponad 3 lata dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy chwalili ze [...]

Renegat,mam to samo. Jak człowiek trenuje codziennie,to już jest do tego przyzwyczajony. Ja nie chcę czuć tych zakwasów,które będę miała po mojej przerwie Chyba że się skusze na jakies treningi,ale wolę mimo wszystko nie ryzykować mojej matury. Rafał,tez mam kurs pierwszej pomocy zrobiony,za tydzień mam konkurs z tej pierwszej pomocy organizowany [...]

No ja zasuwam teraz ogólno-rozwój, bo wracam powolutku po 3 miesiecznej przerwie - w koncu Może to dziwne, ale jak tak sobie własnie siedze w fotelu, zmęczony treningiem, najedzony, to się czuje jak człowiek

[...] raczej polecałbym skupic sie na pojedynczej formie kreatyny- np. mono, albo np. zaczynając od mono w polowie cyklu wchodzisz na inną/np. jablczan, ester/ albo jakis prosty stak. od no-xplode raczej bym nie zaczynał. poza tym staż- po przerwie- masz bardzo krótki i zalecałbym jeszcze przez pewien okres potrenować barzdiej ogólnorozwojowo.

[...] kolegów moderatorów tam wszystko, co niezbędne wyczytacie. Nakreślę ogólne zasady: Głównie trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie, ale nie tylko (sam długo ćwiczyłem ACT w różnych kombinacjach sprzętowych) Trening systemem obwodowym, całego ciała na każdej sesji treningowej. Celem [...]

Witam panowie po długiej przerwie!!Nie było mnie tu chyba ze 2 miechy ale mnóstwo spraw było na głowie i do tego przygotowania do zawodów,które już za 2,5 tyg.Dziś wieczorkiem,zaraz po treningu plecków i porcji cardio posiedze sobie tutaj dłużej i pooglądam Was byki jak powyrastaliście.Jedyne co zdążyłem obejrzeć to relacje z debiutów i tutaj moje [...]

Elou Koksy Na wstępie to witam po w choyy dluuuugiej przerwie Tutaj jak w temacie wale pytanie co proponujecie na zejscie z cyklu na enanie 1-6 weeks metax 15 mg ed (eap) 1-10(12)weeks 500 mg enan e5d (norma) chce jakos lajtowo zbić mase w całość, twardość, itd :) mysle nad winsem albo propem ale znow walic testa? Cykl dobiero 2 tydzien wiec [...]

mam astme. wracam do treningow po rocznej przerwie i zauwazylem ze coraz lepiej mi sie oddycha od wznowienia treningow.

[...] i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening FBW lub jakieś jego odmiany/modyfikacje/. z odzywek/supli - jeżeli okaże [...]

[...] jest od tego jak intensywny byl to trening, pewien niebagatelny wpływ ma na to rownież odzywianie, jak i właściwa regeneracja podczas cyklu- inaczej mówiąc jeżeli czujesz sie przetrenowany- lub rzeczywiście jesteś- to może taka przerwa nie wystarczyć. ogolnie mówiąc po każdej przerwie należy zacząć stopniowo wdrażając sie do nowego planu.

[...] powiliczac jesli chodzi o proporrcje w diecie, bo teraz jem tak na czuja. co do treningu to poza szkołą, Aeroby 60min + trening siłowy. Dzis po bardzo bardzo długiej przerwie lece na siłkę:) musze sie na nowo wkrecic:) zamierzam narazie przez jakies 3-4 tyg robic trening całego ciała, tzn na maszynach, na zmiane raz rece raz nogi po 15 [...]

kurva wczoraj zrobilem trening po dlugiej przerwie i dzis stawy mnie yebia w lapach ale tak pozatym to zayebiscie,wraca ochota do zycia

[...] w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy uniemozliwia zjedzenie miesa z ryzem.ledno zdazam przygotowac i wypic szejka.fakt staram sie zeby [...]

Witam, Brałem dość dawno kreatynę (4-5 lat temu). Zjadłem jej troszkę w swoim życiu (3kg), choć pewnie wielu tu jest lepszych. Mam zamiar po tak długiej przerwie do niej wrócić. Kiedyś brałem ją mieszając ją z sokiem winogronowym (działała jak powinna). Potem wypuścili chłam zwany dextrozą (też działała jak powinna) - ale nia mam zamiaru walić w [...]

[...] Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie organizmu na energię po wielogodzinnej przerwie od jedzenia (sen). Nie musimy bać się o gromadzenie zapasów w tkance tłuszczowej w tej chwili. W momencie, gdy organizm potrzebuje dużej ilości energii, gromadzenie [...]